Stress kan een hoop invloed hebben op je lichaam, en je kaken zijn daar helaas geen uitzondering op. Tandenknarsen en kaakklemmen, ook wel bruxisme genoemd, zijn vaak een directe reactie op spanning en stress. Maar hoe zit dat precies, en wat kun je doen om het te verminderen? In deze blog bespreken we de link tussen stress en kaakspanning en geven we je praktische tips om die gespannen kaken weer wat losser te krijgen.
Stress als boosdoener
Stress beïnvloedt je lichaam op allerlei manieren. Denk aan gespannen spieren, hoofdpijn of zelfs maagklachten. Voor veel mensen vertaalt die spanning zich ook naar de kaken, wat kan leiden tot tandenknarsen, kaakklemmen, of zelfs pijn in het gezicht en de nek. Vooral ’s nachts, als je slaapt, kan dit gebeuren zonder dat je het zelf doorhebt. Dan kan je de volgende ochtend wakker worden met pijnlijke kaken of een knallende hoofdpijn.
Waarom gebeurt dit? Bij stress maakt je lichaam stresshormonen aan, zoals cortisol. Dit hormoon zorgt ervoor dat je spieren aanspannen, ook die in je gezicht en kaak. Als dit regelmatig voorkomt, kunnen je kaakspieren overbelast raken en dat kan dan weer zorgen voor schade aan je gebit, zoals slijtage aan je tanden of zelfs gebroken vullingen.
Ontspanningstechnieken kunnen helpen
Gelukkig is er wat aan te doen. Een goede eerste stap is het aanpakken van de bron van stress. Ontspanningstechnieken kunnen daarbij helpen. Denk aan yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen. Deze activiteiten kunnen je helpen om bewuster te worden van je lichaam en je spieren beter te ontspannen.
Heb je wel eens gedacht aan een ontspanningsoefening voor je kaak? Ja, dat bestaat echt! Probeer bijvoorbeeld regelmatig gedurende de dag even bewust je kaken los te laten en een klein beetje te openen, alsof je een “mmmm”-geluid wilt maken. Dit kan ervoor zorgen dat je kaakspieren even tot rust komen en niet de hele tijd aangespannen blijven.
Botox als behandelingsoptie
Als ontspanningstechnieken niet voldoende helpen, zijn er ook andere opties om tandenknarsen en kaakklemmen aan te pakken. Een van die opties is botox tandenknarsen of kaakklemmen. Dit klinkt misschien wat heftig, maar botox in de kaakspieren kan helpen om de spanning te verminderen. Botox ontspant namelijk de spieren, waardoor het knarsen en klemmen minder wordt.
De botox wordt meestal in de masseter-spieren (de grote kauwspieren aan de zijkant van je gezicht) geïnjecteerd. Het resultaat is vaak al na een paar dagen merkbaar en houdt enkele maanden aan. Dit kan een uitkomst zijn voor mensen die door het tandenknarsen last hebben van pijn of schade aan hun gebit.
Blijf niet rondlopen met klachten
Tandenknarsen en kaakklemmen zijn vervelende klachten die je niet zomaar moet negeren. Door aan de slag te gaan met ontspanningstechnieken of een behandeling zoals botox te overwegen, kun je de spanning in je kaken verminderen. Blijf vooral niet rondlopen met klachten en trek op tijd aan de bel als je merkt dat je last blijft houden. Je kaken zullen je dankbaar zijn!